Entspannungs-Event für Körper, Geist & Seele
Fühlst du dich gestresst, überfordert und hetzt von einem Termin zum nächsten?
Sehnst du dich nach Ruhe, Entspannung und einem Moment Zeit für dich?
Dann bist du bei uns genau richtig!
Unser Entspannungsevent im Room4Memories in Saulheim ist die perfekte Auszeit vom hektischen Alltag. Inmitten einer entspannten Atmosphäre erwarten dich wohltuende Entspannungstechniken wie Pilates und Autogenes Training, die dir helfen, zur Ruhe zu kommen und neue Energie zu tanken.
Genieße einen leckeren Brunch, knüpfe Kontakte zu anderen Frauen und lass dich von unserem Fachvortrag zum Thema Stress inspirieren.
Wir zeigen dir, wie du Stressoren erkennst,
bewältigst und dein Leben wieder in Balance bringst.
Was erwartet dich?
Tiefenentspannung für Körper und Geist
Effektive Stressbewältigungstechniken
Wohltuende Bewegungen mit Pilates
Ein leckerer Brunch in entspannter Atmosphäre
Fachvortrag zum Thema Stress
Zeit für Austausch und Networking
Sichere dir jetzt deinen Platz und erlebe einen unvergesslichen Vormittag voller Entspannung und neuer Energie!
Wann: Samstag den 05.04.2025 I 9:30 – 13:30
Kursort: Bahnhofstraße 20, 55291 Saulheim
Wohlfühlbeitrag: 49 Euro
HINWEIS: Bei schweren Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Behandlungen bei psychischen Beschwerden und Epilepsie, bitte ich vorher um eine Abklärung mit dem behandelnden Arzt.
Nutze bitte das Anmeldeformular oder sende eine Email:
Die Pilates gehört zu den bewegten Entspannungstechniken und zeichnet sich durch fließende Bewegungen aus.
Pilates wurde von dem in Deutschland geborenen Joseph Pilates (1880-1967) zum Kraftaufbau und zur Immunstärkung entwickelt. Pilates selbst war ein Bewegungsmensch, verdiente sein Geld mit professioneller Boxer, Zirkusartist sowie als Lehrer für Selbstverteidigung an Polizeischulen. Zu seinen Klienten gehörten auch berühmte Tänzer, Choreographen und Schauspieler.
Verfeinert wurden die Übungen durch seine Frau, welche als Krankenschwester arbeitete, so dass die Übungen auch rehabilitativ eingesetzt werden konnten.
Dieses westliche Körpertraining setzt den Schwerpunkt auf die Haltung und Konzentration.
Es verfolgt einen ganzheitlichen Ansatz. Pilates geht davon aus, dass jede Über- oder Unterbelastung des Bewegungsapparates zu einer Dysbalance und zur Fehlbelastung der Strukturen führt.
Pilates korrigiert Fehlhaltungen, aktiviert die körperliche Leistungsfähigkeit und stärkt die Konzentrationsfähigkeit.
Die Übungen erinnern an klassische Gymnastik und sind in ihrem Ablauf fließend. Atmung und Konzentration spielen eine wichtige Rolle.
Die Bewegungen sollen kontrolliert und achtsam, präzise und geplant ausgeführt werden.
Ziel ist es eine Kernstärke zu entwickeln, die sich auf Stabilität und Stehvermögen von Bauch-, Beckenboden- und Rückenmuskulatur konzentriert und den Körper stützt.
Pilates war der Überzeugung, dass die körperliche Fitness eine wichtige Voraussetzung für Glück ist und dass sie ein unabdingbarer Faktor dafür ist, die Anforderungen des täglichen Lebens mit Leichtigkeit und Freude zu bewältigen.
Was Du vielleicht sonst noch wissen möchtest:
Dich erwartet ein leckerer bunter Misch aus süßen und herzhaften Leckereien, welche gut für Körper & Seele sind.
Der von uns angebotene Brunch ist auf vegetarischer Basis. D.h. wir verzichten auf Fleisch- & Wurstwaren. Es wird jedoch Speisen geben, welche Eier und Milch enthalten.
Wir versuchen bei der Auswahl regionale Produkte zu berücksichtigen.
Das Event in Saulheim findet in room4memories in der Nähe vom Bahnhof statt. Der Raum liegt im EG. Es muss nur eine Stufe überwunden werden.
Parken kannst Du direkt am Bahnhof oder in der Straße. Der Bahnhof ist nur 2-3 Gehminuten entfernt.
Lockere Kleidung wird empfohlen. Bei den Pilatesübungen kann es sein, dass Du dich auf den Bauch legen muss. Da kann ein Jeans-Knopf stören.
Hier liegen für Dich eine warme Bodenmatten und Kissen um Kopf und Knie zu stützen bereit. Wenn Du magst, dann bring eine leichte Decke und warme Socken mit, damit Du dich richtig wohlfühlen kannst.
Es gelten die AGBs.
Das Autogenes Training ist ein auf Autosuggestion basierende Entspannungstechnik. Sie wurde vom Berliner Psychiater Johannes Heinrich Schultz ca. 1926 entwickelt. Das Verfahren ist medizinisch fundiert und eine anerkannte Methode in der Psychotherapie.
Hier wird das Autogene Training zum Beispiel bei vegetativen Störungen eingesetzt.
Das Autogene Training ist für die meisten relativ leicht und zügig zu erlernen und kann an jedem Ort angewendet werden.
Es ist frei von religiösen Weltanschauungen.
Die Technik macht sich das Prinzip der Autosuggestion zu Nutze. Übersetzt bedeutet der Begriff „Training für von innen heraus erzeugte Entspannung“. Nur über die Lenkung der Gedanken und ohne externes Zutun soll Entspannung entstehen. Hierzu dienen Vorsatzformeln, welche der Übende sich selbst vorsagt und die dann eine Schwere, Wärme und Entspannung herbei führen.
Im Training unterstütze ich anfänglich mit externen Impulsen wie Musik und Einbinden des Autogenen Trainings in die Progressive Muskelentspannung.
Ziel soll es sein, dass nach einiger Zeit ganz ohne Hilfsmittel die Entspannung an jedem Ort selbständig herbei geführt werden kann.
Da das Autogene Training ein übendes Verfahren ist, sind einige Übungsstunden notwendig, bis Du in der Lage bist, diese Technik auch ganz gezielt in stressigen Situationen einzusetzen.
Das Autogene Training kann vorbeugend gegen Stress und Burn-Out, aber auch bei bereits vorhandenen Stresssymptomen wie Bluthochdruck, Muskelverspannungen, Schlafstörungen, Magen-Darm-Beschwerden, Konzentrationsmangel, etc. angewendet werden. Auch im Management und Sport kommt dieses Verfahren zur Leistungssteigerung zum Einsatz.
HINWEIS: Bei schweren Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Behandlungen bei psychischen Beschwerden, bitte ich vorher um eine Abklärung mit dem behandelnden Arzt.
